Когда никотин начинает покидать организм, люди испытывают физический и психологический эффект отмены.

Никотин вызывает привыкание и содержится в табачных изделиях, таких как сигареты и сигары. Это лекарство, которое может повлиять на работу мозга человека.

Когда организм адаптируется к регулярному потреблению никотина, людям становится трудно отказаться от курения из-за неприятных симптомов отмены никотина.

Симптомы отмены обычно достигают максимума через 1–3 дня, а затем уменьшаются в течение 3–4 недель. По прошествии этого времени организм выводит большую часть никотина, и эффекты отмены в основном имеют психологический характер.

Понимание симптомов никотиновой отмены может помочь людям справиться с ситуацией, когда они бросают курить . В этой статье мы обсудим никотиновую абстиненцию, включая ее симптомы и советы, как с ними справиться.

Что такое никотиновая абстиненция?

Никотин оказывает на организм человека ряд различных эффектов.

Когда кто-то использует никотиновый продукт, например сигарету, он поглощает никотин через слизистую оболочку носа, рта и легких. Из этих мест он попадает в кровоток.

Когда никотин достигает мозга, он активирует области, связанные с чувством удовольствия и вознаграждения, и повышает уровень химического вещества, называемого дофамином.

Никотин также влияет на области мозга, связанные с:

  • дыханием
  • объемом  памяти
  • аппетитом
  • частотой сердцебиения

Когда люди употребляют никотин в течение длительного периода, это приводит к изменению баланса химических посредников в их мозгу.

Когда человек быстро прекращает употребление никотина, он нарушает этот химический баланс и испытывает физические и психологические побочные эффекты, такие как тяга и плохое настроение.

Эксперты описывают такое нарушение химического состава мозга как никотиновую зависимость , и это одна из причин, по которой людям так трудно отказаться от курения или бросить курить.

Симптомы никотиновой отмены

Симптомы никотиновой абстиненции бывают как физическими, так и психологическими.

Физические побочные эффекты длятся всего несколько дней, пока никотин покидает тело, но психологические побочные эффекты могут длиться намного дольше.

Хотя никотиновая абстиненция может казаться неприятной, она не представляет опасности для здоровья.

Психологические симптомы никотиновой абстиненции включают:

  • сильное желание или тяга к никотину
  • раздражительность или разочарование
  • плохое настроение
  • трудности с концентрацией внимания
  • тревожность
  • перепады настроения

Люди также могут испытывать следующие физические симптомы отмены никотина:

  • головные боли
  • потливость
  • неугомонность
  • тремор
  • трудности со сном
  • просыпаться ночью
  • повышенный аппетит
  • спазмы в животе
  • проблемы с пищеварением, включая запор
  • трудности с концентрацией внимания

Хронология отмены никотина

Man outdoors running and jogging smiling and listening to ipod
После того, как человек бросил курить, во время физических упражнений может легче дышать.

У каждого человека свой опыт отмены никотина.

Некоторые люди могут сильнее других ощущать побочные эффекты. Некоторые из них будут испытывать легкие симптомы в течение нескольких дней, тогда как другие могут иметь сильную тягу и симптомы, которые длятся несколько недель.

Симптомы абстиненции проявляются через 4–24 часа после того, как человек выкурит последнюю сигарету. Симптомы достигают пика примерно на 3-й день после отказа от курения, а затем постепенно исчезают в течение следующих 3–4 недель.

У некоторых тяга может длиться дольше, чем другие симптомы, и их могут вызвать знакомые места, люди или ситуации, в которых кто-то курил.

Через два часа после последней сигареты организм уже удалил около половины никотина. Уровень никотина продолжает падать в течение следующих нескольких дней, пока он не перестанет влиять на организм.

Наряду с симптомами отмены люди также начнут замечать положительные изменения. Это может быть улучшение обоняния и вкуса, уменьшение кашля и облегчение дыхания, особенно во время тренировок.

Лечение никотиновой отмены

Отказ от никотина может быть трудным, потому что зависимость носит как физический, так и психологический характер. Многие люди получают пользу от различных видов поддержки в период отмены никотина.

Лечение никотиновой абстиненции включает:

Никотиновая заместительная терапия

Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) - это когда человек прекращает употребление табака и вместо этого использует одно из следующих веществ, которые содержат меньшее количество никотина:

  • жевательную резинку
  • пластырь на коже
  • ингаляторы
  • таблетки
  • спреи для носа или рта

Нет исследований, позволяющих предположить, что один метод более эффективен, чем другой. Комбинация разных типов НЗТ может иметь более сильный эффект, чем один метод.

Исследования показали, что использование НЗТ может увеличить вероятность отказа от курения на 50–60 процентов. На этом этапе человек может постепенно снижать дозировку никотина до тех пор, пока в дальнейшем лечении не будет необходимости.

НЗТ - распространенное и успешное лечение никотиновой отмены. Тем не менее, многие люди по-прежнему будут испытывать определенные симптомы отмены, которые у одних людей могут быть сильнее, чем у других.

Хотя побочные эффекты НЗТ возможны, симптомы отмены никотина без НЗТ часто могут быть хуже. Возможные побочные эффекты НЗТ включают:

  • тошнота
  • головокружение
  • бессонница
  • головные боли
  • дискомфорт в животе

Медикаменты

Несколько типов лекарств могут помочь в лечении никотиновой абстиненции, например:

  • Варениклин : этот препарат может уменьшить тягу и блокировать положительные эффекты курения.
  • Бупропион : это лекарство продается как Зибан, и люди также используют его в качестве антидепрессанта . Совсем недавно его начали использовать, чтобы уменьшить тягу к еде.

Электронные сигареты

Электронные сигареты содержат никотин, который потребляется в виде пара, но не содержит такого же количества вредных веществ, как большинство других табачных изделий. Электронные сигареты можно использовать вместо традиционных табачных изделий.

Но риски для здоровья от курения электронных сигарет пока неизвестны. Они могут быть менее вредными, чем курение табачных сигарет, но в настоящее время исследований для подтверждения этого недостаточно.

Консультирование

Консультации могут помочь некоторым людям справиться с психологическими и физическими аспектами никотиновой абстиненции. Это может быть ценным дополнением к НЗТ.

Консультация может помочь людям определить и устранить триггеры, мешающие им бросить курить.

Советы по преодолению

Woman writing in journal
Хобби, например ведение дневника, может помочь отвлечься от абстинентного синдрома.

Люди должны помнить, что у многих влечение длится всего 15–20 минут . Это означает, что когда кто-то чувствует приближение тяги, он может каким-то образом отвлечь себя, пока она не пройдет.

Многие люди считают, что следующие советы и стратегии могут помочь им справиться с симптомами никотиновой абстиненции:

  • мысленно готовиться к реальности абстинентного синдрома
  • составить список преимуществ отказа от курения и перечитать их, когда возникнет желание
  • более регулярно заниматься спортом во время отмены, особенно в качестве отвлечения от пристрастия
  • добавление социального давления, рассказывая людям об решении бросить курить
  • избегать триггеров, таких как употребление алкоголя или посещение определенных мест
  • реалистично оценивать, сколько времени может занять отказ от курения
  • брать новые хобби и оставаться занятыми
  • проводить больше времени с друзьями, которые не употребляют никотин

Прогноз

Симптомы отмены никотина могут вызывать дискомфорт и временами подавлять, особенно в первую неделю. У некоторыех людей появляется стойкое желание начать опять курить.

Но очень многие успешно преодолевают проблему отмены никотина из-за преимуществ отказа от курения. Иногда может потребоваться несколько попыток, прежде чем человек навсегда избавится от этой привычки.