Исследование показало, что из-за недосыпания нежелательные мысли возникают чаще, и с ними труднее справиться.

Нередки случаи, когда неприятные мысли приходят в голову снова и снова.

По словам психолога Маркуса Харрингтона с факультета психологии Йоркского университета в Соединенном Королевстве: «Для большинства людей вторжение мыслей проходит быстро, но для тех [кто испытывает] психические состояния, такие как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) ) , они могут быть повторяющимися, неконтролируемыми и неприятными ».

Харрингтон - ведущий автор нового исследования, посвященного влиянию лишения сна на нежелательные мысли.

Исследование показало, что лишение сна увеличивает частоту нежелательных мыслей и снижает способность человека их контролировать.

Оно публикуется в журнале Clinical Psychological Science .

Нежелательные мысли

«В повседневной жизни, - говорит Харрингтон, - повседневные встречи могут напоминать нам о неприятных переживаниях. Например, слишком быстро едущий по шоссе автомобиль может вызвать у нас нежелательные воспоминания об автомобильной аварии много лет назад ».

Однако для людей с некоторыми психическими расстройствами нежелательные мысли могут быть частым, постоянным и часто эмоционально разрушительным вторжением.

Совершенно очевидно, что способность подавлять нежелательные мысли сильно различается у разных людей, но до сих пор факторы, управляющие этой изменчивостью, были загадочными.

Недостаток сна и связанная с этим неспособность справиться с нежелательными мыслями также могут иметь постоянный характер.

«Исследование также предполагает, что возникновение навязчивых мыслей и эмоциональных расстройств после приступов плохого сна может создать порочный круг, в котором неприятные вторжения и эмоциональный стресс усугубляют проблемы со сном, препятствуя сну, необходимому для поддержки восстановления».

- Старший автор доктор Скотт Кэрни

Изучение

Для участия в исследовании привлекли 60 здоровых людей со средним возрастом 20 лет. Исследователи случайным образом отнесли их к группе сна или группе недосыпания. В группе депривации сна было 30 участников, а в группе сна - 29, поскольку исследователи дисквалифицировали одного участника.

В дни тестов участникам пришлось отказаться от дневного сна, кофеина и алкоголя.

Исследователи научили каждого человека связывать фотографии лиц с негативными или нейтральными изображениями из Международной системы аффективных изображений . Участники также изучили методы подавления, чтобы помочь им преодолеть неприятные воспоминания. После тренировки они легли спать.

На следующий день участникам показали лица и попросили попытаться подавить ассоциации, которые они спровоцировали.

Люди, которые выспались, могли успешно подавлять нежелательные мысли и сообщали, что со временем это стало легче.

Участники также сообщили о снижении эмоциональной реакции на негативные образы. Исследователи подтвердили это, наблюдая уменьшение их реакции потоотделения при просмотре изображений.

Люди из группы недосыпания сообщили, что им трудно подавлять свои мысли. Они также сообщили, что переживание навязчивых мыслей и управление ими оставалось сложной задачей на протяжении всего исследования.

Участники, которые недосыпали, сообщили об увеличении количества нежелательных мыслей на 50% по сравнению с хорошо отдохнувшими.

Авторы пишут:

«Даже после того, как недосыпающие участники первоначально получили контроль над нежелательными воспоминаниями и предотвратили их вторжение, они были постоянно более подвержены рецидивам, когда напоминания возникали снова позже, по сравнению с отдохнувшими людьми».

В исследовании упоминается одна оговорка. Поскольку ученые знают, что сон помогает закрепить запоминание перед сном, возможно, те, кто лишен сна, не могли использовать методы подавления памяти, которые они изучили накануне ночью, как могла бы группа сна.

Кэрни говорит:

«Это исследование предлагает важную информацию о влиянии сна на психическое здоровье. Помимо посттравматического стрессового расстройства и депрессии, наши результаты могут иметь значение для нашего понимания других расстройств, связанных с нарушениями сна, таких как обсессивно-компульсивное расстройство и шизофрения ».